סובלים מבטן נפוחה אחרי האוכל ובמהלך היום? אתם לא לבד!

המכנסיים לוחצים? מרגישים כאבי בטן וגזים אחרי האוכל ותחושה כללית שאתם נפוחים כמו בלון למרות שאתם מקפידים על תפריט מאוזן? אם התיאורים הללו נשמעים לכם מוכרים, ייתכן ואתם סובלים מנפיחות בטנית.

גזים ונפיחות בטנית– מה צריך לדעת על התופעה?

תופעת הנפיחות הבטנית מתאפיינת בתחושת מלאות בבטן, בדיוק כמו התחושה שאנו חווים אחרי ארוחה כבדה, אך ההבדל הוא שבמצב של נפיחות בטנית מורגשת תחושת המלאות במהלך כל היום, ללא קשר לכמות או סוג המזון שאכלנו.

נפיחות בטנית היא בעיה נפוצה יחסית ממנה סובלים כעשרה עד שלושים אחוזים מכלל האוכלוסייה, גברים ונשים כאחד. למרות שמקובל לחשוב שישנו קשר בין משקל הגוף לתופעה הרי שהיא קיימת במידה שווה גם אצל אנשים רזים.

כאשר נפיחות בטנית היא מצב קבוע או שהיא חוזרת על עצמה בתדירות גבוהה ומתבטאת גם בגזים, סביר להניח שקיים חוסר איזון במערכת העיכול, מצב הניתן למניעה וטיפול.

הגורמים לנפיחות וגזים בבטן

גזים ונפיחות בטנית עשויים להיגרם מסיבות שונות כגון כליאה של גזים בבטן (במעי), אכילת מזונות מעוררי גזים כגון קטניות, כרוב או כרובית, צריכה קבועה של משקאות תוססים, הרגלי אכילה לא סדירים או אכילה של מזונות חריפים המגרים את מערכת העיכול. במקרים נדירים יותר עשויה נפיחות בטנית להצביע על קיום מחלת מעי כגון תסמונת המעי הרגיז, או מחלות מעי דלקתיות שונות ולכן, כאשר מדובר במצב חוזר או בלתי נסבל, כדאי להתייעץ עם רופא.

נפיחות בטנית מתגברת כתוצאה מפגיעה בפלורה של חיידקי המעי. הפלורה של חיידקי המעי היא קהילת החיידקים הטובים (הידידותיים) החיים באופן קבוע במערכת העיכול שלנו ומסייעים בעיכול המזון ובמניעת התרבות של חיידקים מזיקים. פגיעה בקהילת החיידקים הטובים במעי מוציאה את מערכת העיכול כולה מאיזון, תהליכי העיכול נפגעים ואחת התוצאות היא תחושה של נפיחות בטנית. תופעות נוספות שהן תוצאה של עיכול לא תקין הן יציאות לא סדירות, כאבי בטן, תחושת מלאות, גזים, גיהוקים ושיהוקים.

כיצד ניתן לשקם את פלורת המעי ולמנוע גזים ונפיחות בבטן?

ניתן לשקם ולשמר את קהילת החיידקים הטובים במעי על ידי צריכה של חיידקים פרוביוטיים. מוצרים רבים על בסיס יוגורט אמורים להיות עשירים בחיידקים פרוביוטיים ומשווקים כמענה המושלם לבעיות עיכול שונות. אולם מאחר ורוב היוגורטים מפוסטרים, כמות החיידקים הפרוביוטיים בהם פוחתת משמעותית והשפעתם על מערכת העיכול זניחה. לכן, על מנת לשקם ולשמר את קהילת החיידקים הפרוביוטיים במעי, מומלץ להיעזר בתוסף תזונה פרוביוטי.

לסיכום, נפיחות בטנית היא, במרבית המקרים, תוצאה של גירוי יתר של מערכת העיכול וחוסר איזון של פלורת המעי. במקרים אלו ניתן לטפל בתופעה ואף למנוע אותה באמצעות אימוץ הרגלי אכילה נכונים שיפחיתו את הגירוי, במקביל לנטילת תוסף תזונה פרוביוטיקה שיסייע לשקם את קהילת החיידקים הפרוביוטיים.