ויטמין D – במיוחד בחורף!

מערכת חיסון
1 March 2022
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • ויטמין D מיוצר ברובו בגוף בעת החשיפה לשמש. בעונת החורף, בשל מיעוט החשיפה לשמש, נפגע הייצור של הוויטמין ולכן מומלץ ליטול תוסף תזונה.
  • ויטמין D חשוב לבריאות העצם, הוא מעודד ספיגת סידן ובניית עצם וחשוב לתפקוד תקין של מערכת החיסון והגנה על מערכת הנשימה.
  • ויטמין D הינו ויטמין מסיס שומן. תוסף תזונה המשלב חומצת שומן MCT יחד עם הוויטמין, תורם לשיפור הספיגה שלו בגוף.
ויטמין D - במיוחד בחורף!

מהפכת ה-D יצאה לדרך וכבר סוחפת את קהילת החוקרים בסערה. בעשור האחרון התפרסמה כמות אדירה של מחקרים על ויטמין D שהציגו ממצאים חדשים ופורצי דרך שרק מאששים את מה שחלק מאתנו ידע כל הזמן – ויטמין די הוא כוח שיש להכיר בו.

ויטמין D (ויטמין די) והתפקידים הידועים שלו

ויטמין D הוא למעשה הוויטמין היחידי שהגוף שלנו יודע לייצר לבד והוא ידוע גם בשם “ויטמין השמש”. בגלל שהוא נוצר בעורנו כתוצאה מחשיפה לקרינת השמש (בערך 90%-95%), רק כ-5%-10% מהוויטמין מגיע מהמזון כמו: ביצים, מוצרי חלב, פטריות ובעיקר דגים.

הוא נחשב לאחד הוויטמינים החיוניים ביותר לגוף האדם. אך אם עד לפני זמן לא רב, חשבו שוויטמין D (ויטמין די) חיוני רק לחיזוק העצמות, היום מבינים שזהו רק אחד מהתפקידים החשובים שהוא ממלא בגוף.

אז מה אנחנו יודעים על התפקידים שלו? הוויטמין כפי שהזכרנו, חיוני למאזן הסידן. הוא למעשה מגביר את ספיגת המינרל במעיים, מה שהופך אותו למרכיב בעל תפקיד מפתח בשמירה על מבנה וחוזק העצמות, השיניים והשרירים. ויטמין D (ויטמין די) חשוב לפעילות תקינה של מערכת החיסון וחיוני לתפקוד עצבי תקין. כמו כן, הוא מסייע בחילוף החומרים של סוכרים וחיוני לספיגת ויטמינים ומינרלים.

מה הופך את ויטמין D למומלץ וחיוני?

לרמות תקינות של ויטמין D (ויטמין די) בדם חשיבות מכרעת בשמירה על בריאותנו הכללית ובמניעה של מחלות ולכן חשוב לדאוג שרמתו בגוף תהיה מספקת. ולמרות שרובנו חושבים שחשיפה יומית קצרה לשמש, בדרך לעבודה או למכולת, מספיקה על מנת לשמור על רמת ויטמין D (ויטמין די) תקינה בגוף, זוהי טעות חמורה. במחקר שנעשה בארצנו שטופת השמש, נמצא כי מרבית האוכלוסייה (כ-70% אחוזים!) סובלת דווקא ממחסור בוויטמין D (ויטמין די) *.

מה עושים כדי לפתור את הבעיה?

למה חשוב לקחת ויטמין D דווקא בחורף

ניתן לומר כי רובנו נמצאים בחסר מתמיד של ויטמין D (ויטמין די). במיוחד בתקופת החורף, בה הימים קצרים ואנחנו חשופים לקור, גשם ורוח, נעדיף להעביר את זמננו במקומות סגורים ולשים על עצמנו בגדים ארוכים. כתוצאה מכך, החשיפה לשמש בחורף היא מינימלית וגופנו כמעט ואינו מייצר את הוויטמין הנחוץ לו כל כך. במצב כזה, חסר בוויטמין D הוא בלתי נמנע. למעשה אין אפשרות להגיע לרמות סבירות של הוויטמין ללא חשיפה מספקת לשמש ולכן נטילת ויטמין D (ויטמין די) ממקור חיצוני חיונית, במיוחד בחורף, על מנת למנוע מצב של חסר ואת התופעות הקשות העלולות להתלוות אליו.

איך מונעים מחסור בוויטמין D?

בכל תקופות השנה ובמיוחד בחורף, הדרך היעילה והטובה ביותר למנוע חסר בוויטמין D היא על ידי נטילתו כתוסף תזונה. נטילת ויטמין D כתוסף תזונה תבטיח שמירה קבועה של רמתו בדם, גם במצב בו הגוף עצמו אינו מייצר ממנו כמות מספקת וכך תמנע תופעה של חסר. את הוויטמין חשוב לצרוך בצורתו הזמינה לגוף שהיא D3.

ויטמין D טיפות או כדורים?

כמו בתחומים רבים בחיים, בסופו של דבר הכל זה עניין של העדפה. היום ניתן למצוא את הוויטמין בצורות שונות, בין אם דרך טיפות מרוכזות, טבליות או כמוסות סופט ג’ל קטנות ונוחות לבליעה, כך שכל אחד יכול למצוא לעצמו את השיטה הנוחה לו. ברגע שבחרתם את שיטת הנטילה הנוחה לכם, טיפ קטן מאיתנו- אל תשכחו לוודא שהוויטמין D שאתם בוחרים יכיל בתוכו גם חומצות שומן טבעית בשם MCT המשפרת את הספיגה שלו.


Related Articles

ויטמין C: יתרונות וחשיבות
מערכת חיסון
1 March 2022

ויטמין C: יתרונות וחשיבות

חידושים מעולם תוספי התזונה תמיד באים בטוב, בוודאי אם הם משפרים לנו את הספיגה של הוויטמין הכי מפורסם שיש הלא הוא ויטמין C! הגוף שלנו...
Read more
No Thumbnail
תינוקות וילדים
28 February 2022

הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!

הורים, כשבריאות הילדים בראש סדר העדיפויות שלנו, אנחנו נעשה הכל על מנת לשמור עליהם ולחזק אותם. ריכזנו עבורכם טיפים שיעזרו לכם לשמור על ההגנה הטבעית...
Read more
No Thumbnail
מערכת חיסון
9 March 2022

ויטמין C – למה הוא כל כך חשוב?

רבות דובר על ויטמין C המוכר והאהוב, אך יש עוד הרבה מה לומר עליו ועל תפקידו החשוב בחיזוק הגוף. בכתבה הבאה תלמדו עוד כמה דברים...
Read more
No Thumbnail
מערכת חיסון
2 March 2022

בפעם אחת בלבד: כך תחזקו את ההגנה הטבעית של הגוף

החורף כבר כאן והכוכבים הגדולים של התקופה הם ויטמין C, ויטמין D ואבץ. אם גם אתם נוטלים אותם כדי לחזק את ההגנה הטבעית, כדאי שתצפו...
Read more
No Thumbnail
מערכת חיסון
9 March 2022

דיטוקס: מהי דיאטת ניקוי רעלים?

ניקוי הגוף מרעלים היא אחת הדרכים המקובלות על פי הנטורופתיה לחיזוק הגוף והמערכת החיסונית ולשמירה על הבריאות הכללית. מהי דיאטת ניקוי רעלים? אילו שיטות קיימות...
Read more
No Thumbnail
חורף
1 March 2022

לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה

האם אפשר לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה? מה הקשר בין הצטננות למערכת חיסון חלשה ואיך מחזקים את מערכת החיסון ועוברים את החורף בקלות?
Read more
לשמור על הבריאות בעונות המעבר ב-5 צעדים פשוטים
מערכת חיסון
1 March 2022

לשמור על הבריאות בעונות המעבר ב-5 צעדים פשוטים

גודש באף, חום ושיעול? למה שלא תנסו את חמשת הטיפים שלנו להרגלי בריאות נכונים בחורף? זה טבעי, ללא תופעות לוואי וזה פשוט עובד. כנסו וגלו
Read more
No Thumbnail
מערכת חיסון
9 March 2022

לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה

בזמן האחרון נדמה שכולם מדברים על פרוביוטיקה ובצדק! אבל האם אתם יודעים באמת מהי ומה התפקידים השונים שהיא יכולה למלא בבריאותכם? ספוילר: היא חיונית כמעט...
Read more

Related Products

No Thumbnail

ויטמין D במינון 1,000 יחב”ל Tab in Gum

ויטמין D 1,000 יחב"ל בפורמט של גומי לעיסה
$55.90
Add to Wishlist
Learn More
ויטמין E במינון 400 יחב”ל

ויטמין E במינון 400 יחב”ל

ויטמין E ממקור טבעי במינון של 400 יחב"ל.
$111.30
Add to Wishlist
Learn More
ויטמין K2 & ויטמין D3 במינון 400 יחב”ל

ויטמין K2 & ויטמין D3 במינון 400 יחב”ל

קומפלקס של ויטמין K2 וויטמין D-400 בצורתם הפעילה לספיגה מרבית.
$88.90
Add to Wishlist
Learn More
טיפות ויטמין D במינון 1,000 יחב”ל

טיפות ויטמין D במינון 1,000 יחב”ל

טיפות ויטמין D בצורתו הפעילה D3
$48.90
Add to Wishlist
Learn More

Join Our Newsletter
Sign up now for the SupHerb Newsletter and get healthy lifestyle updates!