ויטמין D לילדים: למה הוא חשוב?

תינוקות וילדים
2 March 2022
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • ויטמין D חיוני לבריאות העצמות ובעל חשיבות רבה בגילאי הילדות להתפתחות תקינה של השלד והשיניים.
  • שמירה על רמה תקינה של ויטמין D חשובה למערכת החיסון.
  • נטילה יומיומית של ויטמין D מומלצת לתינוקות ולילדים החל מיום הלידה.
ויטמין D לילדים

מדי קיץ אנחנו כהורים מנסים לשמור על הילדים שלנו מפני נזקי החשיפה לשמש. כולנו מודעים לכך שחשיפה ממושכת לשמש יכולה להביא למגוון בעיות בריאותיות ולכן אנחנו מכסים את גופם העדין בבגדים ארוכים, דואגים לקרם הגנה, חובשים להם כובע ומקפידים על שהייה בצל. פעולות אלו חשובות והכרחיות, אך כתוצאה מכך יכולה להיווצר בעיה אחרת: מחסור בוויטמין D בקרב פעוטות, תינוקות וילדים. מעבר לכך, בעידן של ימינו, רוב הילדים מבלים את זמנם בבית, מול המחשב, הסמארטפון, האייפד ובכיתות בבית הספר, במעונות ובגני הילדים, וכתוצאה מכך, פחות חשופים לשמש ולכן הסיכוי שיחסר להם ויטמין D גובר.

חשיבות ויטמין D לילדים

ויטמיןD  חיוני להתפתחות הילדים בגילאים צעירים. הוא עוזר לספיגת סידן מהמעי ולכן אחראי על חוזק העצמות והשיניים. חוסר בוויטמיןD  עלול להוביל לפגיעה בחוזק העצם, לסיכון מוגבר לשברים ולרככת בילדים (מחלה שמתבטאת בעצמות רכות), כמו גם לעצבנות, אי שקט, אדישות ועייפות. לוויטמין D תפקידים נוספים בפעילותם התקינה של מערכות ואיברים רבים נוספים בגוף כגון: התפקוד התקין של מערכת החיסון וההגנה הטבעית של הגוף. בשנים האחרונות מתרבים המחקרים הקושרים חוסר בוויטמיןD  עם בעיות בריאות שונות ורבות אחרות.

האם ניתן לקבל ויטמין מהמזון?

בערך 90%-95% מהוויטמין נוצר בעורנו כתוצאה מחשיפה לקרינת השמש ורק 5%-10% ממנו מגיע אלינו מהמזון. המקורות התזונתיים של ויטמין  D מועטים ולרוב גם אינם מועדפים על ילדים וכוללים: דגים שמנים, איברים פנימיים, ביצים ושמן דגים.

אז למרות שניתן להשיג את הוויטמין ממזון, כאמור, מדובר בכמות מצומצמת מאוד של מזונות ולכן, למעשה אין אפשרות להגיע לרמות חיוניות של ויטמיןD  ללא חשיפה מספקת לשמש או צריכתו כתוסף תזונה. נטילת ויטמיןD  כתוסף תזונה מאפשרת שמירה של רמתו בדם, גם במצב בו הגוף עצמו אינו מייצר ממנו כמות מספקת ותמנע תופעה של חסר.

איזה ויטמין D  כדאי לצרוך?

קיימים בשוק תוספי התזונה שתי צורות של ויטמין D: ויטמין D3  וויטמין D2 .D2 – היא הצורה הבלתי פעילה בגוף שמתפנה ממנו מהר יותר ואילו D3 היא הצורה הפעילה של הוויטמין ולכן היא הצורה המומלצת. לפי המלצות שונות, כדי שתהיה ספיגה יעילה ומיטבית של ויטמין D כתוסף תזונה, כדאי לקחת אותו לצד מרכיב שומני כלשהו מהחי או הצומח. יחד עם זאת, חשוב לדעת, היום ניתן להשיג בשוק תוספי התזונה ויטמין D שמכיל MCT  -חומצת שומן בינונית שרשרת, שמשפרת את הספיגה שלו באופן משמעותי. כך שבזכות חומצות השומן ניתן לצרוך את הוויטמיןD  בכל שעה, אין צורך לקשור אותו למזון שומני והוא גם מגיע בטיפות, צורה נוחה מאוד, זמינה ואפילו בטעם משופר לילדים.

מינון ויטמין D מומלץ

ויטמין D  נמדד ביחידות בינלאומיות (יחב”ל). הכמות היומית המומלצת של ויטמין D משתנה בהתאם לגיל. משרד הבריאות ממליץ לתת ויטמיןD3  מהלידה ועד גיל שנה במינון של 400 יחידות בינלאומיות ליום, כולל פגים. מעל גיל שנה המינון המומלץ הוא 600 יחב”ל ליום.

במסמך המלצה לציבור שהתפרסם בשנת 2020 מטעם משרד הבריאות, נקבע כי ויטמין D חיוני לחיזוק מערכת החיסון וכי בתצפיות אפידמיולוגיות חסר בוויטמין D נקשר להשפעה שלילית על הדבקות ותחלואה בזיהומים בדרכי הנשימה. לפיכך, משרד הבריאות ממליץ על נטילה של הרמות הבאות של ויטמין D לילדים באופן יומיומי בתקופה הנוכחית:

  • נטילה יומית 400 יחב”ל ויטמין D לתינוקות עד גיל שנה
  • נטילה יומית 600 יחב”ל ויטמין D לילדים מעל גיל שנה
  • לתינוקות וילדים מגיל שנה ומעלה, אשר לא יוצאים מהבית, לתקופה מוגבלת של 6 שבועות, 1000 יחב”ל ויטמין D ליום (המלצות איגוד רופאי הילדים).

Related Articles

No Thumbnail
בריאות העיכול
30 May 2022

How to Treat Colic in Babies

Colic is a common phenomenon, and many parents find themselves helpless in the face of a constantly crying baby. A quarter of all babies suffer...
Read more
No Thumbnail
פרוביוטיקה
2 March 2022

מחקר קליני חדש קובע כי לחיידק הפרוביוטי מסוג לקטיס BB-12 יעילות טיפולית בקוליק תינוקות

בשורה להורים! תוצאות מחקר קליני חדש מראות כי הזן הפרוביוטי BB-12 יכול להפחית את משך הבכי ומספר פרקי הבכי ולהביא הקלה לתינוקות המתמודדים עם קוליק
Read more
No Thumbnail
מערכת חיסון
28 February 2022

הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!

הורים, כשבריאות הילדים בראש סדר העדיפויות שלנו, אנחנו נעשה הכל על מנת לשמור עליהם ולחזק אותם. ריכזנו עבורכם טיפים שיעזרו לכם לשמור על ההגנה הטבעית...
Read more
No Thumbnail
תינוקות וילדים
2 March 2022

גזים אצל תינוקות: מדוע זה קורה ואיך מטפלים?

צפו בד"ר תומר יצחקי, מומחה ברפואת ילדים, מסביר על התופעה שמדירה שינה של הורים רבים ועל הזן הפרוביוטי הייחודי bb-12 שנמצא יעיל מחקרית בטיפול בגזים...
Read more
No Thumbnail
בריאות העיכול
9 March 2022

לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה

בזמן האחרון נדמה שכולם מדברים על פרוביוטיקה ובצדק! אבל האם אתם יודעים באמת מהי ומה התפקידים השונים שהיא יכולה למלא בבריאותכם? ספוילר: היא חיונית כמעט...
Read more
הילדים שוב חולים? הדרכים שיעזרו לכם לעבור את החורף בקלות
מערכת חיסון
1 March 2022

הילדים שוב חולים? הדרכים שיעזרו לכם לעבור את החורף בקלות

חורף. בין אם אתם אוהבים אותו או רק מחכים שהוא יעבור, ככל הנראה מצאתם את עצמכם חוששים ממנו בעיקר כשמדובר בילדים שלכם. הכירו את הדרכים...
Read more
ברזל לתינוקות – כל מה שחשוב לדעת
תינוקות וילדים
1 March 2022

ברזל לתינוקות – כל מה שחשוב לדעת

לבייבי שלכם מלאו 4 חודשים וקיבלתם המלצה להתחיל לתת לו ברזל לתינוקות. למה הוא חשוב? מה יכול לקרות כשאין רמה מספקת ואיך מתמודדים עם קקי...
Read more
איך לשמור על תזונת ילדים מאוזנת?
סופר פודס
1 March 2022

איך לשמור על תזונת ילדים מאוזנת?

תזונה נכונה חשובה במיוחד בגיל הילדות, בו הגוף גדל ומתפתח. למרות זאת, ילדים רבים מעדיפים להיצמד למזון פשוט כגון פסטה, שניצל ומזון מעובד, שלא מכיל...
Read more

Related Products

סירופ זינקי פלוס

סירופ זינקי פלוס

סירופ ויטמין C, ויטמין D ואבץ לפעוטות וילדים.
$41.40
Add to Wishlist
Learn More
No Thumbnail

טיפות ויטמין D לילדים

ויטמין D בטיפות לפעוטות ולילדים, במינון של 400 יחב"ל בכל טיפה.
$33.30
Add to Wishlist
Learn More
סירופ סמבוק קיד

סירופ סמבוק קיד

סירופ סמבוק בתוספת ויטמין C ואבץ לילדים
$53.30
Add to Wishlist
Learn More

Join Our Newsletter
Sign up now for the SupHerb Newsletter and get healthy lifestyle updates!