לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה

עם החורף מגיעים גם ווירוסים וחיידקים הפולשים לגופנו ומאתגרים את מערכת החיסון שלנו. המאבק בין מערכת החיסון שלנו למזהמים, בא לידי ביטוי בהתעטשויות, נזלת, שיעול, כאבי ראש, כאבי גרון וחולשה כללית. במילה אחת- הצטננות.

במקרים חמורים יותר עלולה להתפתח שפעת, דלקת גרון ודלקת אוזניים. אם נצליח לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה נחסוך לעצמנו ימים לא פשוטים של התמודדות עם המחלה.

אז כיצד עושים זאת?

הצטננות ומערכת חיסון מוחלשת

התקררות או הצטננות היא דלקת של האף והגרון הנגרמת על ידי נגיפים שונים. התסמינים הם לרוב קלים וכוללים גודש באף, שיעול, התעטשויות וכאב גרון. במקרים קצת יותר קשים מופיעים תסמינים כמו צמרמורות כאבי ראש וכאב שרירים. בניגוד לשפעת, הצטננות אינה מלווה בחום. ההדבקה נעשית באמצעות רסיסי רוק ונזלת ובדרך כלל חולפת מעצמה במשך שבוע, אך היא עלולה להימשך זמן רב יותר, בפרט אצל ילדים.

אדם מבוגר לוקה בהצטננות שלוש פעמים בשנה בממוצע. בילדים קטנים הממוצע עשוי לעלות בגלל שהמערכת החיסונית שלהם אינה חזקה מספיק והחשיפה שלהם לחיידקים ווירוסים גבוהה יותר בגלל השהייה עם ילדים רבים נוספים בגנים ובבתי הספר.

על אף שהצטננות בדרך כלל אינה מסוכנת, היא בהחלט לא דרך נעימה להעביר את החורף. המפתח לעצירת ההצטננות הוא חיזוק מערכת החיסון. מערכת חיסון חזקה תחסל במהירות וביעילות את החיידקים והווירוסים הפולשים לגופנו ותמנע את התפתחות המחלה.

כיצד מחזקים את ההגנה הטבעית של הגוף?

תזונה בריאה– מערכת חיסון חזקה מתחילה מתזונה נכונה. אנחנו והילדים שלנו אוכלים את מה שנכנס אלינו הביתה, לכן רצוי להרכיב סל קניות שבועי בריא וטרי המכיל שלל פירות וירקות, חלבונים (בשר טרי, דגים טריים, ביצים), דגנים וקטניות. אפשר בהחלט לוותר או לפחות להפחית משמעותית בקניית אוכל מתועש, חטיפים וממתקים.

שינה מספקת– שינה טובה היא היסוד השני עליו בנוי חוסנה של מערכת החיסון. מחקרים רבים הוכיחו את הקשר בין שינה טובה לבין תפקודה התקין של מערכת החיסון, ולכן חשוב לא רק להקפיד על שעות שינה מסודרות אלא לישון מספיק שעות בכל לילה.

לבוש מותאם– כדאי לזכור גם שמזג האוויר בתקופה זו משתנה במהירות. לכן חשוב להרגיל את הגוף בהדרגה לשינויי הטמפרטורות ולהקפיד להתלבש בהתאם.

תוספי תזונה- לפעמים, תזונה לבדה לא מספיקה כדי להעניק לגוף של הילדים את מכלול הוויטמינים, המינרלים ושאר רכיבי המזון החשובים שהוא צריך. בזכות התקדמויות טכנולוגיות, היום ניתן למצוא לא מעט פתרונות טבעיים שמשלבים את היתרונות שבטבע בתוספי תזונה ייעודיים לילדים שיכולים לעזור בחיזוק המערכת החיסונית.

בבואכם לבחור את תוסף התזונה הטוב לילדכם, חשוב לוודא שהוא פותח במיוחד עבורם ועושה שימוש בחומרי גלם טבעיים ואיכותיים ולא מכיל כמויות של סוכר.

אז אל תתנו לחורף להשבית אתכם. אם תדאגו למערכת החיסון שלכם ושל ילדכם, היא תדאג לכם בחזרה ותוכלו לעבור את החורף בקלות.