ברזל בהריון – כך תעשי את זה נכון

הרגע המאושר בחייך קרה – את הולכת להיות אמא! אז עם כל ההתרגשות וההכנות, חשוב שתכניסי לשגרת החיים שלך את כל מה שיעזור לך ולעובר שלך להיות חזקים ובריאים יותר, בין היתר כמובן – תוספי ברזל בהריון.

ברזל בהריון הוא ללא ספק אחד הרכיבים החשובים ביותר להריון תקין, אך המידע הקיים לעיתים מבלבל. אנו מזמינים אותך לקחת לעצמך כמה דקות וללמוד על חשיבות הברזל, איך רצוי לצרוך אותו, כיצד אפשר לשמור על מינון ברזל בהריון והאם קיימות תופעות לוואי מנטילת תוספי הברזל.

כל מה שאת צריכה לדעת על תוספי ברזל בהריון נמצא ממש כאן!

מינון ברזל מומלץ בהיריון – מדוע אנו זקוקות לכמות גדולה יותר של ברזל בהריון?

ברזל הא מינרל נפוץ בגופנו המשתתף בתהליך ייצור תאי דם אדומים וחיוני לייצור המוגלובין המסייע בהולכת החמצן לרקמות הגוף. בנוסף, הוא רכיב חשוב לתפקוד האנזימים בכל מערכות הגוף אשר תורמים לשמירה על מערכת חיסון בריאה.
בתקופת ההיריון, החל מהטרימסטר השני, חלה עלייה בנפח הדם. כמות הדם בגופה של ההריונית עולה בכ-50%. מכאן שהגוף זקוק ליותר ברזל על מנת לייצר המוגלובין עבור הדם הנוסף שנושא חמצן לתאי הגוף אל העובר והשלייה.  

מה עלול לקרות במצב של המוגלובין נמוך בהריון? 

כאמור, מינון ברזל בהריון הוא קריטי וחשוב. מחקרים שונים שנעשו בעולם מצביעים על כך שחוסר ברזל בהריון עלול לפגוע הן בהתפתחות הקוגניטיבית של העובר, והן במצבה הבריאותי של ההריונית, מה שיכול לבוא לידי ביטוי בעייפות, תשישות, חוסר אנרגיה ועוד.

חשוב להכיר – אנמיה מחוסר ברזל היא תופעה שכיחה, בעיקר בקרב נשים, ומכאן כי ישנן נשים רבות אשר מתחילות את ההיריון במצב בו כבר יש להן חוסר בברזל, שללא טיפול צפויה להחמיר בעקבות העלייה בנפח הדם. אנמיה מחוסר בברזל בהיריון קשורה גם לסיכון מוגבר ללידה מוקדמת ולמשקל לידה נמוך וחשוב למלא חוסרים לשמירה על הריון תקין.

חוסר ברזל בהריון – הדרך הכדאית ביותר לצריכת ברזל בהריון

ברזל יכול להגיע לגופנו מצריכת מזונות מהחי: בשר אדום, עוף ודגים, וכן בצריכת מזונות המגיעים מהצומח, כמו קטניות, במיוחד עדשים וגם פירות וירקות. עם זאת,  צריכת ברזל בכמות שמפצה על הייצור המוגבר בשלבי ההיריון המוקדמים היא כמעט ובלתי אפשרית ואינה יכולה להגיע רק ממזון ולכן קיימת הנחיה ברורה של משרד הבריאות כי צריך ליטול ברזל בהריון על מנת למנוע מצב של אנמיה. 

איך תשמרי על רמת ברזל תקינה בהריון?

חשוב מאד שתדאגי להוסיף לגופך את המינון הנכון באמצעות צריכת תוספים של ברזל אשר יספקו את הכמות המדויקת שגופך צריך במהלך ההיריון. מעבר לתקופת ההיריון, חשוב שתקחי בחשבון גם את הרגע אחרי הלידה בו תזדקקי לכוחותייך המרביים לטובת טיפול בתינוק ולשם כך את צריכה להגיע למצב של איזון ברזל והשלמת מאגרים שגופך השתמש בהם לטובת ההיריון. אל תשכחי שעלייך לדאוג לא רק לעצמך, אלא גם לבייבי שלך. 

הקושי בצריכת תוספי ברזל בהריון 

נשים רבות סובלות במהלך ההיריון משינויים רבים וטבעיים אשר “משבשים” להם את מערכת העיכול, ביניהם בחילות, עצירויות וכאבי בטן. אם לא די בכך, לנטילת תוספי ברזל שונים באופן טבעי יכולות להיות גם תופעות לוואי דומות המתבטאות בעצירויות, בחילות וטעם רע בפה, מה שגורם לנשים רבות להירתע מצריכת תוספים אלו.

ברזל ידידותי לעיכול – הפתרון המדויק למה שהגוף שלך צריך בהריון 

אז רגע לפני שאת נרתעת מתוספי ברזל, חשוב שתכירי שיש דרך להנות מגוף חזק ובריא במהלך ההיריון שלך ללא תופעות לוואי.

לפני שאת בוחרת תוסף ברזל אלו הדברים שחשוב שתוודאי:

• בחרי תוסף ברזל המכיל ברזל ביגליסינאט מה שהופך אותו לידידותי ועדין לעיכול.
• מכיל תוספות כמו ויטמין C וחומצה פולית שתורמות לספיגותו בגוף.

אז תגידי ביי ביי לתופעות הלוואי ותהני מגוף בריא וחזק במהלך ההיריון שלך!
שיהיה הריון קל, נעים ובריא.