איך לשמור על שיער בריא ולמנוע נשירת שיער?

השיער הוא אחד המאפיינים הבולטים בהופעה החיצונית שלנו. מראה שיער בריא משפיע אפילו על מצב הרוח וההרגשה שלנו. אנחנו מרגישים טוב כשהוא נראה מטופח ובמיטבו ומתבאסים כשהוא לא מסתדר.

השיער שעל ראשינו כולל כמה עשרות אלפי שערות, בין 70,000 ל-120,000 שערות על ראש בריא, שמחזור חייהן בנוי משלושה שלבים:

שלב האנאגן (Anagen) שלב הצמיחה של השערה. שיער הקרקפת מצוי בשלב האנאגן במשך שנתיים עד 6 שנים. אורך תקופת האנאגן הוא הגורם המשפיע ביותר על אורכה הסופי של השערה – ככל שתקופה זו ארוכה יותר, כך אורכו הסופי של השיער גדול יותר.

שלב הקאטאגן (Catagen) שלב הנסיגה של השערה. שלב זה נמשך כשלושה שבועות, במהלכו מפסיקה צמיחת השערה.

שלב הטלוגן (Telogen) שלב המנוחה של השערה. בשלב זה השערה הגיעה למלוא אורכה ונותרת  במקומה, אך השערה הצומחת תחתיה דוחקת אותה אט אט החוצה, אל פתח הזקיק. שלב הטלוגן נמשך כשלושה חודשים. בסיומו תנשור השערה שסיימה את צמיחתה ותחתיה תופיע שערה חדשה.

בעוד אדם ממוצע מאבד בין 50 ל-100 שערות ביום בפעולות שגרתיות של חפיפה וסירוק השיער, חלק מהאנשים מאבדים כמות גדולה יותר, היוצרת דילול משמעותי, הופעת שבילים או מפרצים ונסיגה של קו השיער.

נשירת שיער – הגורמים הנפוצים:

נשירת שיער מואצת יכולה להיגרם ממגוון סיבות הגורמות לדילול השיער ואף להתקרחות. הסיבות הנפוצות הגורמות לנשירת שיער הן:

תזונה לקויה ודיאטות חריפות – תזונה שאינה מאוזנת, או דיאטות קיצוניות, עלולות לגרום לחוסרים תזונתיים. ההשפעה על השיער מצטברת ואינה מיידית ולרוב נשירה תופיע רק לאחר מספר חודשים. החוסרים הנפוצים הקשורים לנשירת שיער כוללים מחסור בחומצות אמינו (חלבון), מחסור במינרלים כמו ברזל, אבץ, סיליקה, נחושת ומחסור בוויטמיני B מסוימים, במיוחד ויטמין B7 – ביוטין. חוסרים אלו עלולים לגרום לנשירת שיער ופגיעה בחוזק השערה וגם יתבטאו בפגיעה במראה העור וחוזק הציפורניים.

טיפולים חיצוניים בתדירות גבוהה–  אחוז גבוה מהטיפולים שנועדו לשנות את מראה השיער עלולים לפגוע בו. תהליכים כימיים במספרה כמו החלקות שיער, חמצון וצביעה, תוספות שיער ושימוש תדיר במיישר שיער עלולים לפגוע בחוזק השערה ולגרום לשבירת השיער, איבוד הגמישות הטבעית ואף לנשירת שיער מוגברת. בנוסף, מתיחה ממושכת של השיער לאורך זמן באמצעות קוקו או צמות, מחלישה את זקיקי השערה וגורמת למצב של נשירת שיער בקצב גבוה יותר.

חשיפה ממושכת לשמש – הקרינה האולטרה סגולית פוגעת בשלושת אזורי השערה: מעטפת הליפידים העוטפת את פני השיערה ומגינה עליה, החומר הבין תאי השומר על השיערה מפני נזקים חיצוניים והשכבה הפנימית של השיערה המכילה את שרשראות הקרטין הבונות את השיערה. חשיפה מוגברת לשמש גורמת לשיער שברירי ופגיע יותר, לריבוי קצוות מפוצלים ולנשירת שיער.

לחץ וסטרס–  מתח מתמשך ואורח חיים לחוץ, עלולים גם להוביל למצבים של נשירת שיער והתקרחות מאחר והם משפיעים על זרימת הדם והזנת השיער. אספקה לקויה של חומרים חיוניים לצמיחת השיער, עם הזמן תגרום להאטת קצב הצמיחה של השערה וכן לנשירת שיער.

תרופות–  תרופות רבות עלולות לגרום לנשירת שיער מוגברת כתופעת לוואי.

תפקוד לקוי של בלוטת התריס–  בלוטת התריס אחראית על חילוף החומרים בגוף, משפיעה על ייצור החלבונים, משפיעה על זרימת הדם ועל אספקת החמצן ברקמות השונות. שיבוש בתפקוד בלוטת התריס (התירואיד), משפיע גם על השיער. השיער אינו מקבל את חומרי ההזנה הדרושים לו וכך עלולה להיווצר נשירת שיער מוגברת. נשירה היא אחת מהתופעות הנלוות לתת פעילות של בלוטת התריס.

נשירת שיער – כיצד ניתן להגן ולשמור על שיער בריא?

תזונה מאוזנת – תזונה נכונה ומגוונת מספקת לזקיקי השערה את החומרים הדרושים לצמיחת שיער בריא וחזק. חשוב לזכור שההשפעה הרבה ביותר על צמיחת השיער, קשורה לתזונה. במצב שבו יש חוסר ידוע במינרל או ויטמין, אשר זוהה בבדיקת דם, ניתן להשלים על ידי העשרת התזונה באותו רכיב או באמצעות תוסף.

במקרים בהם אין סיבה ידועה לנשירת השיער, ולאור העובדה שלא ניתן לאתר חוסר במינרלים וויטמינים מסוימים בבדיקת דם, חשוב לדאוג להשלמה של כל מגוון הרכיבים הנחוצים על ידי נטילת תוספי תזונה ייעודיים.

שימוש בשמפו טבעי – מוצרי טיפוח טבעיים לשיער, מכילים ברוב המקרים רכיבים עדינים וידידותיים יותר לקרקפת ולשיער. כמו כן, כדאי להימנע משימוש במרכך שיער ישירות על הקרקפת, מכיוון שזה עלול להחמיר מצב של נשירה.

תוסף תזונה לנשירת שיער: כך תבחרו את המוצר המתאים ביותר!

אחד הדברים החשובים בבחירת תוסף תזונה לנשירה, זה לחפש תוסף תזונה שיש בו כל מה שצריך, כדי שתוכלו לקבל מענה רחב ויעיל בצורה מרוכזת ובתוסף אחד.

בשורה התחתונה, חפשו תוסף המשלב גם קולגן (כמקור לחלבון), שיספק שפע של חומצות אמינו, יחד עם כל מגוון הוויטמינים, המינרלים ויתר הרכיבים הדרושים לצמיחת השיער: אבץ, ברזל, סיליקה, MSM, ביוטין ועוד.  

נטילת תוסף שמכיל את מגוון המרכיבים הדרושים לצמיחת שיער בריא וחזק, מהווה את הבסיס החשוב ביותר לטיפוח מבפנים.